체력 수준을 다시 더 높은 수준으로 끌어올리도록 지원
많은 사람들이 몸매를 가꾸기를 원하지만, 그들은 그렇게 하는 것이 어렵다고 느낀다.
여러분은 건강 기법에 대해 자신을 교육하는 것이 그 목표에 도달하기 위한 가장 좋은 방법이라는 것을 기억할 필요가 있다.
이 기사는 당신을 시작하는데 도움이 되는 훌륭한 조언들로 가득 차 있다.
무릎을 보호하기 위해서는 허벅지를 튼튼하게 하는 것이 중요하다.
무릎 뒤쪽의 찢어진 인대는 운동과 다른 신체 활동에서 얻은 흔한 부상이다.
여러분의 쿼드와 햄스트링을 운동시키는 것은 여러분의 무릎을 신체적으로 건강하고 재치 있게 유지하는데 큰 도움이 될 수 있다.
다리 곱슬곱슬한 부분과 사방 확장 부분은 이러한 근육 그룹을 형성하는 데 좋은 운동이다.
운동을 위해 걸을 때 부상을 피하는 가장 좋은 방법은 적절한 몸매를 유지하는 것이다.
어깨를 뒤로 젖히고 척추를 곧게 펴라.
각 팔꿈치를 직각으로 떨어뜨려라.
만약 당신의 오른발이 앞으로 나온다면, 당신의 오른팔을 뒤로 하고, 그 반대도 마찬가지다.
모든 단계에서 발뒤꿈치가 처음에 땅에 닿았는지 확인하고 발을 앞으로 굴리십시오.
만약 당신이 당신의 건강 프로그램을 지속하기 위해 동기부여를 지속하는 데 어려움을 겪는다면, 당신은 여러 가지 건강 수업과 물건들을 섞는 것을 고려해야 한다.
사물을 바꾸면 좋아하는 새로운 수업을 발견할 수 있기 때문에 체육관에 계속 가야 할 이유가 있다.
요가나 댄스 수업을 듣는 것을 고려해보라.
부트캠프나 킥복싱 수업을 듣는 것을 고려해보라.
특정 활동을 좋아하지 않으면 다시 시도할 필요가 없고, 시도만 해도 칼로리가 다소 소모될 것이다.
매일 당신이 하는 일에 대해 상세한 일기를 쓰세요.
여기에는 모든 운동, 먹는 것, 마시는 것까지 포함된다.
이것은 여러분이 몸매를 가꾸기 위해 진정한 노력을 하고 있다면 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
당신은 나중에 어떤 패턴을 고르기 시작할 것이다.
많은 성과를 거두지 못한 날에는 그 이유를 기록해 두어라.
개인 트레이너에게 투자하는 것은 당신의 건강 목표를 향상시키는 좋은 방법이다.
개인 트레이너는 당신에게 새로운 운동을 가르치고, 당신의 현재 수준에 맞는 프로그램을 개발하도록 도울 것이며, 당신이 동기부여를 계속하도록 도울 것이다.
어떤 사람들은 개인 트레이너를 갖는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 어떤 사람들에게는, 그것은 세상의 모든 변화를 만든다.
어떤 사람들은 체육관에서 운동기구로 완벽하게 만족하지만, 밖에서 뛰는 것이 전반적으로 더 좋다.
할 수 있을 때 밖으로 뛰어 나가라.
날씨가 야외활동이 금지되면 러닝머신으로 갈아타십시오.
운동할 때는 항상 편한 옷을 입으세요.
최신 기어를 착용해야 한다는 부담감을 느끼더라도 항상 편안해야 한다.
자유롭게 움직일 수 있는 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.
이것은 불편함이 아니라 운동 요법에 초점을 맞추는 데 도움을 줄 수 있다.
너는 더 효율적으로 운동하는 것에 관심이 있니? 스트레칭은 몸에 좋으며 체력을 20% 이상 향상시킬 수 있다.
당신이 일하는 각각의 근육 그룹 후에 스트레칭하는 것은 그들을 약하게 하고 부상으로부터 당신을 보호하는데 도움을 줄 것이다.
간단한 스트레칭을 통해 운동을 개선하십시오.
운동을 위해 매일 정해진 시간을 할당해라.
엘리베이터 대신 계단을 이용하려는 의식적인 노력을 기울이는 것은 체중 감량과 삶의 향상으로 이어질 수 있다.
일부 사람들은 그들이 얼마나 빨리 살을 빼는지 좋아하지 않기 때문에, 그들은 그 과정을 빨리 할 수 있다는 희망으로 너무 격렬한 운동을 선택한다.
과다출혈은 잠재적으로 근육과 관절 손상, 심장 질환 등을 유발할 수 있다.
게다가, 너무 열심히 운동하면 몸이 혐기 상태에 빠질 수 있다.
이곳은 당신의 지방이 신진대사가 되지 않는 곳이고, 이것은 당신의 몸이 지방을 태우는 대신 저장하게 한다.
운동을 좀 더 "감각"하게 만들어서 최대한 활용하십시오.
더 짧은 시간 안에 더 많은 운동을 하면 체중 감량을 늘릴 수 있다.
이것은 간격 사이에 짧은 휴식 시간을 갖거나, 휴식 시간을 완전히 투입함으로써 달성될 수 있다.
이것은 살을 얼마나 빼고 있는지를 증가시킬 수 있는 좋은 방법이다.
당신은 이 기사의 정보를 사용하여 적합해지는 방법에 대해 더 많이 알아야 한다.
배운 것을 적용함으로써 결과가 나온다는 것, 그리고 얼마나 많은 건강 정보를 가져갈 수 있는지에 제한이 없다는 것을 잊지 말아야 한다.
만약 당신이 이 정보를 현명하게 사용한다면 당신은 즉시 당신의 건강 목표에 도달해야 한다.
